曹為霖維霖診所曹為霖發現：微循環的正常與否，直接關係到身體健康。吃大蒜，許多研究發現大蒜裡的硫化合物優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。提供免疫系統正常運作的必要養分少吃甜食，單醣類（如葡萄糖、果糖）纖維：全麥、豆類和新鮮水果可作為“益生元”。腸道中的細菌也可以判斷你的年齡。當它們試圖保護身體免受有害細菌的侵害時曹為霖院長發現：讓細胞之間相互緊聚在一起，削減細菌及病毒入侵的機遇。


鍛煉法則：運動鍛煉有助於增加消化系統中的有益菌。居住環境：體內的細菌也受到環境的影響。BEMER微循環健康理療儀不花太多錢，輕易可得。進一步增加抗體生成另外，也幫助膠原蛋白生成這些粗糙、未精製的食物裡有豐富的維生素B群和各種礦物質飲食：益生菌和益生元有助於腸道健康。曹為霖發現：另外，嬰兒出生後頭幾個月母乳餵養和奶粉餵養也會引入不同的菌屬。


這可能與不同的激素水準相關。這個檢測結果足以表明鍛煉可以有利於我們的腸道菌群健康。其他的一些細菌,在許多發酵食品中被稱為“益生菌”人體內的菌群也變得多樣 源自德國醫學科技，瑞士製造，在歐洲早已盛行。當它們試圖保護身體免受有害細菌的侵害時重者被這樣或那樣的疾病困擾，醫院的治療也很難奏效。出生在臺北後來移民到紐約的人與土生土長的紐約人體內的細菌是不同的。新北市維霖診所保舉：但專家稱這些細菌對人類無害。


維霖診所建議可以改變挨次，烤肉一開始先從蔬菜類及新穎肉類相互搭配最先烤，再來是烤全穀類（玉米或地瓜），最後才是加工食物類，建議先用新穎食物填飽肚子後，天然就可以削減加工食物類的攝取。

賴營養師也提示，烤肉時很多人喜好先從香腸、培根、甜不辣最先，香氣噴鼻香食慾大開，不知不覺也多吃進許多加工食品，造成身體承當。


蝦子(攝影：洪書瑱)


中秋烤肉，烤完瀝乾油之後搭配「生菜葉」品嚐，可以削減脂肪的攝取(攝影：洪書瑱)


中秋烤肉有撇步

【旅遊經 編纂部報導】

 


烤肉(攝影：洪書瑱)

中秋佳節行將到臨，但中秋又吃月餅、柚子、烤肉，使人擔心，中秋不但月圓人團聚，還月圓人圓，還會飲食失衡，容易造成營養攝取不均及腸胃不適等問題，若何吃烤肉又不增添身體肩負，若何伶俐選擇食材，讓自己在中秋節避免攝取過量熱量、肉類、脂肪，並搭配活動耗損多餘熱量，成為中秋主要課題，由於烤肉、月餅熱量多半偏高，購置前先認清楚營養標示，以低油、低糖、低熱量，與家人一路分享並節制份量，淺嚐便可，讓中秋佳節團圓伶俐吃，健康無肩負。


 

 

不但如此，由於市售的烤肉醬鈉含量高，建議將醬汁稀釋或自製烤肉醬，如添加檸檬、生果、醋、香草等調味成健康少承擔的沾醬提味。

食材盡量避免加工食物如貢丸、甜不辣、臘腸或培根等，因可能添加更多糖、鹽、香料、防腐劑某人造甜味劑，晦氣改變腸道微生物的構成，長期食用輕易有致癌風險。


別的，烤肉容易造成蔬菜攝取不足，可到場蔬菜一路烤，如金針菇或絲瓜加蛤蠣、青椒、香菇、筊白筍等及攝取未精製全榖雜糧，如烤玉米或地瓜，並搭配當季水果，如梨子、火龍果、百香果等，增添炊事纖維攝取量。

南投縣社區營養推行中間營養師賴仁傑透露表現，烤肉食材可以遴選脂肪含量較低的肉類如雞胸肉，如真的想吃點三層豬肉，可選擇薄片少肥的，烤完瀝乾油之後搭配「生菜葉」品嚐，可以削減脂肪的攝取，而海鮮可挑選新穎的蛤蠣、魚、蝦子等，準備食材時要注意保留的溫度，保鮮為重。